bialko w

witam trenuje z wami w cyklu 4 oto moja dietka. oceńcie i poprawcie mam 16lati 65kg. moje zapotrzebownanie to 5,5 weglli=357.5g 2,2 białka=143g 1,5 tłuszczy=97,5g 41-44/kg=2795 730 mleko 0,5 250g ser chódy 60g płatki owsiane 60g 10.00 chleb 100g margaryna 10g poledwica 60g 14.00 ryz 100g piers 100g marchew gotowana 100g trening od16 do17.30 po [...]

Dzień 66. Środa 20.05 Dzień pleców i bica, szybki intensywny trening, jedyny minus to straszny skwar w pokoju, przy MC zbierało na bełty z gorąca ale nie ma odpuszczania ! Strasznie mi się wkręcił ten ryż z piersią ogórkiem i olejem sezamowym, tylko to bym jadł :-) Makaronu nie pamietam kiedy jadłem nawet %-) Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, [...]

Dzień 79. Wtorek 2.06 Wolne od siłki, aeroby też poszły póki co w odstawkę. Zakwasy po wczorajszym treningu spore na klacie. Jutro plecy i biceps, moze uda się w MC dołożyć coś. Zrobiłem galaretkę z izotonika Run&Bike, tym razem o smaku truskawkowym - pychota Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminowy [...]

Mam do ciebie również trochę inne pytanie: Co sądzisz o takim rozkładzie makroskładników bo ostatnio zaleciłeś mi dać więcej tłuszczy. Tłuszcz:90 (810 kcal) WG : 265 (1060 kcal) BIAŁKO : 120 g ( 480kcal) Razem : 2350 kcal Co prawda Ania zaleciła mi jeść zdrowo , ale ja chciałbym je liczyć w ten sposób żeby po prostu przekroczyć liczbę [...]

białko służy jako uzupełnie diety w białko przy niedoborze tego makroskładnika w codziennej diecie, twój plan treningowy nie ma sensu, ćwiczyć trzeba całe ciało, nie wiadomo jaki jest twój cel

bialko wolnowchuanalne na noc to MIT... tak samo bialko z rana wydaje sie bezsensem... misOO *** Gróbas w Suplementacji ***

kalkulatorek rzeczywiście super ale oczywiście jedna z nielicznych rzeczy która mnie interesuje (dewocja dietetyczna ) jest zwalona no i właściwie trudno się połapać jak to powinno wyglądać i gdzie kolesie błąd zrobili a chodzi mianowicie3 o jaja kurze wedługo kolesi białko jajka waży 50g żółtko 17g a CAŁE jajko 33g no i nie wiem co im sie [...]

Jak tak dalej pojdzie to oprocz diety,treningu oraz suplementacji Michail bedzie musial robić za nas trening hie hie Mam 185cm, 85kg Z wyliczen z tabeli wyszlo mi cos takiego 425 WW 172 B 127,5 T posługując sie tym kalkulatorkiem: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Ułożylem sobie taka dietke: [...]

W tej tabeli z kalkulatorem jest jakiś bład?? Chodzi mi o jajko Jaja białko Porcja=1 sztuka= 50g Ilość porcji:23 kcal 5,4g 0g 0,4g Jaja żółtko Porcja=1 sztuka= 17g Ilość porcji:60,3 kcal 2,7g 5,4g 0,1g Jaja kurze całe Porcja=1sztuka=33g Ilość porcji:49,5 kcal 4,1g 3,5g 0,3g skoro białko waży 50g żółtko 17g to jak całe jajko 33g? Trzeba rosnąć

Mam zastrzeżenia co do tego koktajlu: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze [...]

[...] co jem zazwyczaj a za przklad podam dzien wczorajszy. Sniadanie: godz. 8 Jajecznica z 2jaj z pomidorem i szczypiotkiem kromka chleba razowego. godz.10 banan. godz.11.30 bialko porcja 30g. Obiad: godz.14 pol torebki bialego ryzu z piersia w jajku i bulce tartej surowka z bialej kapusty. godz. 16.30 banan Kolacja: godz. 19 kanapka z serem [...]

Dzień 89. Piątek 12.06 Dzień wolny. Zrobiłem dzisiaj serniczek twarogowy z mikrofali, wcześniej jadłem go odrazu na ciepło, teraz był kilka godzin w lodówce. Dla mnie smak rewelacja, jedyny minus ze 200g to tak mało %-) Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką+białko jaja+olej [...]

Po przemyśleniach kupuje jednak bialko oczywiście w raz z dieta. Jakie białko polecacie ?

Cześć! Wzrost apetytu nie jest niczym zaskakującym jeżeli do aktywności, którą miałeś dodałeś trening siłowy. Trening siłowy pobudza układ nerwowy, dodatkowo zwiększa zapotrzebowanie na białko i inne niezbędne makro jak i mikroskładniki. Warto by było abyś policzył na nowo swoje zapotrzebowanie kaloryczne możesz zerknąć na kalkulator poniżej: [...]

HEHHE ALE JAJA NIE NO DOBRA BEZ JAJ NA PRZYPIECKACH HEHEHEH:p SLUCHAJTA DZIEX ZA WSZELKIE OPINIE I WOGOLE WIEC TAK MAM TO SERWATKOWE BIALKO Z Olimp Pure Whey Isolate 95 I TERAZ JEDNI MOWIA RANO DRUDZY PO TRENINGU A TRZECI ZAS NA SEN WIEC JAK MAM JE BRAC 3 RAZY DZIENNIE CY TYLKO PO TRENINGU I NA SEN ...? I W ILOSCIACH 30 G= 2 PELNE DUZE LUZKI TAK [...]

Jestem teraz w trakcie zakupu jakiegoś suplana mase ale niewiem jakiego. Co bedzie lepsze Białko czy Gainer .Mam na to ok 150zł. Acha nie mam tendencji do odkładanie sie tłuszczu ale masa tez ciezko idzie. Co wy byscie mi poradzili aby kupić.Oprucz tego mam jeszcze Kreatyne Megabola, M3 Creatine, HMB,Glukoze i witaminy. Co mam kupc.

Bakubak, nie zgodze sie z toba Prosze oto dokladniejsze info: Aminokwasy to związki organiczne z grupą karboksylową i aminową w cząsteczce. Biol. najważniejsze są L-a-aminokwasy, z których ok. 20 wchodzi w skład wszystkich rodzajów białek. Aminokwasy reagując ze sobą peptydy; kolejne przyłączenia następnych aminokwasów prowadzi do powstania [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: nieprzerwanie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,9g/kg WEGLOWDANY: 5,9g/kg TLUSZCZ: 1,3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl( susta wino) drugi cykl aktualnie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace [...]

Składniki na 4 porcję: Ciasto: 100 g mąki orkiszowej+100 g mąki pszennej pełnoziarnistej 80 g masła 25 ml wody 1 jajko 1/2 łyżeczki soli Masa: 3 jajka 250 g piersi z kurczaka pół cebuli 2 łyżki kremowego serka 1/2 pora 1 średnia papryka gałązka rozmarynu 2 ząbki czosnku 4 łyżki mleka 20 g sera żółtego kilka kropel octu jabłkowego 1 średnia cukinia [...]

[...] cel.To jestem ja.\-)Chyba bede musiala pojechac kiedy do Polski i porzadnie sie przebadac,tak jak radzila Tetiszerii,Bziubzis. Rozklad 1800 kalorii,130 bialko,170 wegle,65 tluszcze. Sniadanie: -omlet z 3 jaj z makrela,cukinia,cebula,smazony na oleju kokosowym Drugie sniadanie -porcja jablecznika wg Bziubzius Obiad: -roladki [...]